Betegnek lenni a világ egyik legrosszabb dolga, éppen ezért szeretnénk minél előbb megszabadulni a kínzó fájdalmaktól, rosszulléttől. Erre a leggyorsabb megoldás, ha elszaladunk az orvoshoz, aki felír valamilyen gyógyszert, majd a recepttel mehetünk a patikába, ahol az eladó kimondja, hogy hány ezer forintunkba is kerül az a párszem tabletta.
Ilyenkor mind szeretnénk valami más megoldást találni. Akkor meg aztán végképp, amikor elolvassuk a betegtájékoztatót, és megtudjuk, hogy milyen mellékhatásoktól tarthatunk, ha bevesszük a készítményeket.
Szerencsére, nem kell feltételen minden betegségre, fájdalomra gyógyszerrel tömnünk magunkat, mert sokkal természetesebb gyógymódokat is találhatunk. Aki nem hiszi, annak is érdemes azért egy esélyt adnia a következő ötleteknek!

Köhögés: Ne kapjunk azonnal a köhögéscsillapító sziruphoz, hanem inkább vegyünk egy üveg mézet, amiből jó sokat együnk meg, ugyanis a méz tökéletesen helyettesíti a gyógyszert. Az édes finomság bevonja a torkunkat, és gátolja az irritációt.
Ráadásul az Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine-ben megjelent kutatás bebizonyította, hogy egy kanál méz többet ér, mint a dextromethorphan, ami aktív hatóanyaga a különböző köhögéscsillapítóknak. A mézet életkortól függetlenül vethetjük be a köhögés ellen, és még a szédülést is megússzuk, ami számos köhögéscsillapítónak a mellékhatása.
Ha igazán jót akarunk magunknak, akkor kóstoljuk meg a hajdina mézet, aminek a színe sötétebb, de több antioxidánst tartalmaz, mint a hagyományos világosabb színű készítmény. A hajdina mézből 2 teáskanállal együnk a nap bármely szakában, és garantáltan búcsút inthetünk a köhögésnek.

Asztma és allergia: Az ezek ellen használatos gyógyszerek nem oldják meg a problémákat, hanem csak megváltoztatják, hogy hogyan reagáljon a szervezetünk az irritáló dolgokra. Az allergia- és asztma elleni gyógyszerek helyett, inkább derítsük ki, hogy mi irritál igazából!
Jó ötlet, ha otthonra légszűrőket vásárolunk, mert azok megszüntetik a probléma okát, és csökken a sípoló légzés, szorító mellkasi érzés, valamint a köhögés. Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy egy hatékony szűrő 55 százalékkal csökkenti a macskáktól eredő allergéneket, a gombaspórákét pedig 75 százalékkal.

Influenza: Ettől a betegségtől sokan annyira félünk, mint a tűztől, ezért nem is gondolunk másra, csak a gyógyszerekre, védőoltásra, hogy lehetőleg el se kapjuk. Azért mégis érdemes ezek helyett inkább párásítót szereznünk otthonra, ugyanis az influenzavírusok hosszabb ideig élnek a száraz levegőn, ezért nedvességet kell teremteni, tehát párásítani kell a levegőt.

Székrekedés: A vastagbél mozgása lelassulhat, vagy túl sok folyadékot szívhat magába, ha kevés rostot fogyasztunk, nem mozgunk, kiszáradunk, vagy ilyen hatású gyógyszert szedünk. Ha székrekedésünk van, akkor azonnal keresünk egy olyan készítményt, ami segít ezen a problémán, pedig nem kell ahhoz gyógyszer, főleg azért nem, mert hamar növelni kell a beszedett adagot, ugyanis a belek függeni fognak a gyógyszertől.
Tabletták helyett igyunk meg reggel, evés előtt, két pohár vizet, mert a folyadék lágyítja a székletet. Együnk banánt és almát is, hiszen a rostoknak köszönhetően a belek ritmikus mozgása könnyebb lesz.

Hátfájás: Ebben az esetben különösen rossz ötlet gyógyszerrel tömnünk magunkat. Az ibuprofen- és aszpirin jellegű készítményeknek máj- és gyomorkárosító hatása van, ha sokáig szedjük ezeket, aminek az esélye fennáll, hiszen egy hátfájás akár három hónapig is tarthat.
Éppen ezért felejtsük el ezeket a gyógyszereket, és inkább nyújtsuk, csavargassuk a törzsünket, valamint jógázzunk! A terápiás jóga technikák csökkentik, de akár meg is szüntethetik a hátfájást. Heti egyszer, 75 percen át, végezzünk különböző jógapózokat, amelyeknek hála megnövekszik a rugalmasságunk, erőnk, és még a mozdulataink is tudatosabbak lesznek, amelyek elvezettek oda, hogy fájjon a hátunk.

Gyakori fejfájás: A fejfájásra bevett gyógyszerek ördögi körbe vezetnek minket, mert bevesszük a tablettákat, hogy elmúljon a fájdalom, ám tizenöt, vagy annál is több, napig szedett gyógyszer mellékhatása az lesz, hogy fájni fog a fejünk.
Ez a furcsa jelenség főleg akkor történik meg, ha keverjük a fájdalomcsillapítókat, tehát a megoldás egyszerű, ne szedjünk be mindent mindennel! Sőt, addig ne is nyúljunk tablettához, amíg még el tudjuk viselni a fájdalmat!
Ha mindenképpen szükségünk van gyógyszerre, akkor is hetente csak kétszer vegyünk be belőle, és inkább alvással próbáljunk segíteni a problémán. A legjobb, ha rendszeresítsük, hogy mindennap ugyanakkor fekszünk, és kelünk fel.

Enyhe depresszió: Akik nem hisznek abban, hogy a depresszió létező betegség, azt mondják, hogy menjen ki kapálni az illető, és nem lesz ideje ilyesmire. Habár ez elég elvont gondolkodásmód, annyi igaz belőle, hogy nem is kell azonnal antidepresszánsokat szedni, hanem inkább változtassunk az agyunkon! Már csak azért is jobb, ha el se kezdünk ilyen készítményeket szedni, mert könnyen visszaessünk, ha leállunk velük.
A depresszió ellen a legjobb harc, ha befejezzük a negatív gondolkodást, és inkább pozitívan nézzük az életünket, a világot. Ne legyünk búskomorak, hanem tudatosítsuk magunkban, hogy a világ igenis szép és jó!
Sajátítsuk el az éberség-alapú kognitív terápiát (MBCT), azaz lélegezzünk 3 percig, amelynek a célja az, hogy leállítsuk a negatív gondolatok áradását az agyunkban. A testünkre és a légzésünkre koncentrálva, eltereljük a gondolatainkat arról, hogy hogyan érezzük magunkat.

Alvásproblémák: Napjainkban rengetegen szenvedünk ettől, ugyanis képtelenek vagyunk kikapcsolni és pihenni, ráadásul nem rendszeresítjük, hogy mikor fekszünk le, és mikor kelünk fel. Az altatók szedése pedig nem megoldás, ugyanis a szervezetünk hozzászokik, és már hatástalan lesz.
Gyógyszerek helyett inkább figyeljük meg, hogy mikor alszunk el a leghamarabb. Ha ez az időpont este 11, akkor ne akarjunk 9-kor aludni menni, hanem csak 11-kor feküdjünk le, de keljünk fel ugyanakkor, amikor szoktunk.
Ezzel egy kis alváshiányt generálunk magunknak, de nem baj, mert a technika segít abban, hogy gyorsan elaludjunk, és reggelig fel se keljünk. Néhány hét múlva már megpróbálhatjuk azt, hogy húsz percekkel korábban fekszünk le, és ezzel lassan hozzászokunk, hogy jól alszunk.
Még mielőtt, tehát gyógyszert kezdenénk el szedni valamely fájdalmunkra, problémánkra, betegségünkre, gondoljuk át, és tájékozódjunk, hogy nincs-e valami más megoldás, ami még akár hatékonyabban és gyorsabban is segít!

Forrás: napidoktor.hu